Тим Феррис, этот чудак с подкастом «Шоу Тима Ферриса», собрал вокруг себя такое количество мировых гуру, что аж голова кругом кружится. Здесь и самые известные знаменитости типа Шварценеггера и Фокса, и спортсмены всех мастей, и даже биохимики с черного рынка. Подкаст скачали больше ста миллионов раз, дважды попадал в топ iTunes, а сам Тим каждый месяц узнавал больше, чем за всю предыдущую жизнь.
Он не просто болтает со своими гостями, а вытаскивает из них только то, что ему самому пригодится в жизни. И вот что он выудил: медленные подъемы помогают увеличить силу, растяжка ягодичных мышц решает кучу проблем с нижней частью тела, а олимпийские тренеры советуют пить белок из козьего молока. В общем, если хотите по-новому взглянуть на фитнес, слушайте Тима.
Один раз на его шоу был такой фокусник из GymnasticBodies Кристофер Соммер.
И после его упражнений Тим Феррис за пару месяцев превратился как минимум в Супермена. Попробуйте гимнастику — узнаете о мышцах, о которых и не догадывались. Например, контролируемое выполнение становой тяги с округлённой спиной и прямыми коленями.
Это не просто упражнение, это произведение искусства!
А еще у Тима есть своя «Волшебная палочка» — массажёр для напряжённых мышц. Просто приложите его на 20–30 секунд к напряжённым участкам — и отпускает! Это как домашний спасатель для вашего тела.
И если у вас напряжение в верхней части спины или шее — массажёр на подзатылочные мышцы и все проблемы решены.
Дальше по списку приколов Тима — акройога. Это как йога, только наоборот.
Лежишь на полу — танцуешь; тебя крутят в воздухе — следишь за движениями. А еще это лечение для бедер и антидепрессант.
Попробуйте поворот хиппи — вы точно не пожалеете!
И как же без экспериментов со своим телом? Ронда Патрик рассказала про «самоподжигание» в сауне — тренировка для выносливости!
Тепло делает чудеса: поток крови увеличивается, гормоны роста активизируются, да и пролактин помогает заживлению ран. Правда, не забывайте консультироваться с врачом перед такими экспериментами.
Если после жарких тренировок нужно остудиться — Wim „the Iceman“ Hof предлагает холодный душ или что-то еще экстремальное.
Ускорение обменных процессов и поднятие настроения гарантировано! А чтобы размяться после всего этого безумия, можно попробовать медитацию или другие методы концентрации.
В общем, следуйте за Тимом Феррисом и экспериментируйте без страха!