Сидячий образ жизни — это, конечно, заманчиво. Кто бы отказался от возможности провести целый день на удобном стуле, не напрягаясь ни физически, ни морально?
Но как оказалось, вся эта безмятежность может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Да-да, сидение на попе ровно так же может быть опасным, как и прыжки с парашютом без подготовки.
Начнем с того, что ваш организм весьма недоволен вашим ленивым образом жизни.
Представьте себе бедную липопротеинлипазу — фермент, который должен контролировать жиры и сахар в крови. Она просто забивается от бездействия! И что из этого получается?
Правильно, начинаете выглядеть пухлее, чем хотелось бы. Неудивительно, что долгое сидение еще и риск развития метаболического синдрома увеличивает.
А если вы думаете, что можно заменить спорт просто активными походами к кофеварке или ёрзаньем на стуле — ошибаетесь.
Вам нужно вставать и двигаться! Ученые утверждают: люди, которые много сидят, имеют больше шансов «раньше всех по поймать абрикос». Да-да, риск ранней смерти при сидячем образе жизни увеличивается на 22–49%.
Это какой-то антирекорд!
И это еще не все! Согласно Всемирной организации здравоохранения, 6% всех смертей в мире происходят из-за ленивого поведения. Сидячий образ жизни связан со всем: раком молочной железы и толстой кишки, диабетом и ишемической болезнью сердца. Вы только представьте, сколько нехороших вещей можно награбить за часы бездействия!
И как вы думаете, что происходит со спиной после долгих часов на стуле?
Правильно, начинают беспокоить боли. А потом уже и депрессия подкрадывается незаметно. Честное слово, если вы проводите 8–10 часов в положении «сидя», то шансы на депрессивное расстройство у вас выше, чем у тех, кто хотя бы иногда поднимается.
Так что делать? Просто двигайтесь!
Даже самая легкая физическая активность может помочь избежать грустных последствий сидения на попе. Ходите по офису, потягивайтесь — все это лучше одной интенсивной тренировки после работы. И помните про NEAT — энергию повседневной активности! Даже мытье посуды может спасти вашу спину и настроение.
Так что не будьте ленивцами!
Вставайте со своего комфортного стула и двигайтесь! Ваша попа и ваш организм будут вам благодарны за каждый шаг к здоровому образу жизни.
Долгое сидение может показаться привлекательным, но оно может серьезно навредить вашему здоровью. Ваши мышцы и органы страдают от бездействия, что приводит к увеличению риска развития метаболического синдрома. Даже активные походы к кофеварке не спасут от негативных последствий сидячего образа жизни, поэтому важно вставать и двигаться, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 22–49%.