Половина жителей России, страдающих от гипертонии, не подозревает о проблемах со своим сердцем. Ну как так-то, ведь повышенное давление часто бывает без явных признаков. Даже если ты себя чувствуешь крепким орешком, всё равно иногда нужно проверять свои показатели. Идеальным считается давление 120/80.
Сергей Бойцов, этот медицинский гений, объясняет нам, что гипертония может быть опасна для тебя. От нее сосуды становятся как будто бетонные трубы, а стенки левого желудочка сердца толстеют — это как раз та камера, которая перекачивает кровь по твоему организму. Если не заниматься лечением гипертонии, то можно получить наследие в виде инфаркта или инсульта.
Даже молодые ребята до 40 лет могут столкнуться с этим кошмаром. А если еще и курить любишь, лишний вес набрал или диабетом заразился — будь готов к серьезным проблемам.
Нельзя полностью избавиться от гипертонии — это хроническое заболевание.
Но можно контролировать ее развитие: слушать советы специалистов, пить прописанные препараты и вести здоровый образ жизни. Диагноз «гипертония» ставится только врачом.
Но самому можно подозревать повышенное давление даже дома, используя тонометр. Измерять нужно в спокойном состоянии, например, сидя за столом. Желательно иметь тонометр с плечевой манжетой — он точнее тех, что надевают на запястье или палец.
Болезни сердца и сосудов — это основная угроза для всех на Земле.
Поэтому национальный проект «Здравоохранение» стремится уменьшить количество смертей от них. Он направлен на профилактику и раннее выявление сердечно-сосудистых болячек. Подробности можно найти на официальном сайте Минздрава России Takzdorovo.ru.
Курение и употребление алкоголя повышают риск сердечных заболеваний.
Например, 20% всех случаев ишемической болезни сердца связаны с никотином. Отказ от этой привычки хорошо скажется на здоровье: через год риск сердечных заболеваний у бывших курильщиков уменьшается наполовину. Алкоголь — корень зла более чем для 200 болячек и травм.
Он портит много органов и систем в организме, включая сердце и сосуды. Например, выпивка может вызвать мерцательную аритмию — быстрые и неправильные сердечные ритмы.
Сергей Бойцов предупреждает: алкоголь ускоряет сердцебиение, поднимает давление и расширяет сосуды — это видно по краснеющему лицу после выпивки. У любителей спиртного может развиться алкогольная кардиомиопатия: сердце расширяется, работает плохо, появляются одышка и отеки. В конце концов эта беда может стать причиной внезапной кончины.
Никотин и смолы из сигарет разрушают внутренний слой сосудов и способствуют атеросклерозу.
Лишний вес также может привести к болячкам сердца и инсультам: чтобы проверить свой вес на соответствие нормальным параметрам (18,5—24,9), используй формулу: вес (кг) / рост² (м). Это нужно делать даже если тебя не заботит лишний жирок.
Риск сердечных проблем также связан с жиром в области животика: если обхват талии больше 88 см у женщин или 102 см у мужчин — это уже тревожный звоночек о возможных проблемках.
Не верь своим глазам: даже если не выглядишь как шарик со шпагатной обмоткой поверхности — это ещё не значит что все окей со здоровьем!
Жир может складываться не только под кожей, но и внутри организма или меж мышцами — это такое метаболическое ожирение которое любит провоцировать атеросклероз, диабетик и гипертоник.
Держись подальше от экстримальных диет! Если начинаешь строго ограничивать еду — мышцы и органы начинают потерю массы так же быстро как жировые запасы!
Проще всего придерживаться сбалансированного рациона и двигаться больше! Каждому своя норма: для спортсмена рацион будет другим чем для школьника-подростка! Если хочешь точный ответ — обратись к специалисту по питанию!
Чуть-чуть фруктов да овощей каждый день поможет сохранить зубки до старости!
Уменьши потребление жировых продуктов типа масла или сала — лучше выбирать рыбку да авокадо! Спросите меня сколько должно быть сахара? НЕ БОЛЕЕ 5% В РАЦИОНЕ!!!
Вредные продукты – это как минные поля для вашего сердеца! Только представляешь до 30% холестерина приходит из еды?
Это как загадочный путь холестерина до атеросклеротических блях! Чтобы его побороть — уменьши потребление животных жиров да слушайся специалиста!
Не забывай про уровень глюкозы!
Его избыток связан со сладостью да лишним весом! Проверять нужно содержание общего холестерина каждый год — он должен быть менее 5 ммоль/л!
И последнее: кофеИНТОКСИКАЦИЯ может вызвать атеросклероз да повлиять на ваш сон! Спите по 7-8 часов каждую ночку да следите за физической активностью!
Бегайте да приседайте — вашему сердецу будет радость!
Стремись к размеренной жизни без стрессов да ненужного напряжения! Ведите правильный образ жизни — цените время на приятные дела да радуйте свое сердецко!
Весьма интересная информация от Сергея Бойцова про то как следить за своим самочувствием да сохранять здоровое сердецко!