Как весело и интересно прочитать эту статью о правильном питании с элементами юмора! Оказывается, овсянка быстрого приготовления не так уж и хороша, как казалось.
Весьма удивительно, что в ней содержится много сахара, который не только не полезен для здоровья, но и может вызвать голод через непродолжительное время после еды. Представляете, даже в таких «полезных» продуктах, как овсянка из пакетика, скрывается ловкий сахарный провокатор!
Нутрициолог Анна Ивашкевич настоятельно рекомендует приготовление овсянки не менее 15 минут, предпочтительно на воде без добавления сахара. Это позволит получить максимальную пользу от каши и даже поможет взбодриться перед тренировкой. Но, оказывается, даже самая полезная овсянка имеет свои недостатки — недостаточное количество белка для утра.
Поэтому диетолог рекомендует сочетать овсянку с творогом или яйцами.
А что вы знали о различиях между соками? Оказывается, они делятся на несколько категорий: сок прямого отжима, восстановленный, нектар и сокосодержащий продукт. Но есть одно общее для всех пакетированных соков — много сахара.
Для более здоровой альтернативы Анна Ивашкевич предлагает приготовление морсов из натуральных ягод или домашний лимонад без лишних добавок.
И что вы скажете про макароны? Обычные макароны из пшеничной муки оказались не лучшим выбором из-за легкоусваиваемых углеводов.
Лучше отдавать предпочтение макаронам группы А из твердых сортов пшеницы, которые содержат больше клетчатки и меньше крахмала. Такие макароны имеют более низкий гликемический индекс и не вызывают резких скачков сахара в крови.
И конечно же йогурты! Диетолог рекомендует выбирать йогурты до 5–6% жирности без добавления джема для более длительного чувства сытости.
Если хотите утолить голод на дольше время, лучше выбирать йогурты со злаками без лишних сладостей.
Весело и полезно было прочитать об этих «не таких уж» полезных продуктах под прицелом опытного глаза диетолога Анны Ивашкевич. Теперь будем более внимательны к своему питанию и делать правильный выбор!