Сон, сон, сон… Все говорят о том, что нам нужно высыпаться, чтобы быть бодрыми, здоровыми и продуктивными. Но почему-то мы все равно предпочитаем недосыпать.
Может быть, пора задуматься о перемене своего образа жизни? Ведь многие из нас отвечают на рабочие письма прямо из кровати, лежа с телефоном в руках. А ведь этот синий свет, что излучается из наших гаджетов, мешает выработке мелатонина — гормона, который отвечает за регуляцию циклов сна и вызывает сонливость.
Получается, что наши электронные друзья поддерживают нас в бодрствующем состоянии. И не только это! Интерактивная природа технологий еще и перевозбуждает наш мозг.
Этот совет, друзья мои, как пирожок с капустой — прост, но весьма гениальный! Глубокие вдохи и выдохи — вот ключ к снижению стресса. Не зря же ученые говорят, что правильное дыхание помогает нормализовать давление и расслабить тело. Главное при этом не забывать думать о чем-то отвлекающем.
Прогестерон — это такой гормон, который занимается важными делами в организме женщины, связанными с беременностью. Он как бы подготавливает всё к этому великому событию. Ну, во-первых, он устроил так, что клеточки в матке начинают активно размножаться, чтобы плоду было где прицепиться и расти. Во-вторых, он успокаивает матку и тормозит новые овуляции, чтобы не мешать будущему малышу развиваться.
Алисия Лью, разработчица, предпринимательница и вице-президент компании Nava, рассказала о своих приключениях с бессонницей и депрессией. Просыпаться в 6:30 утра стала для неё настоящим открытием. Она превратилась из ночной совы в раннего пташку, который теперь медитирует, занимается йогой, катается на велосипеде и варит овсянку до завтрака.
Вы решились на строгую диету и отказались от углеводов? Поздравляю, вы вошли в мир борьбы с желанием съесть все подряд! Но осторожно, не получите ли вы недостаток калорий и не захотите пирожное или шоколадку на обед?
Когда люди остаются бодрыми в течение ночи, что для большинства населения происходит после полуночи, их мозг начинает вести себя не так, как обычно. Это всё из-за нейрофизиологических изменений, которые влияют на наше восприятие мира и способность принимать решения. Недавно опубликованная научная статья в журнале Frontiers in Network Physiology подтверждает этот факт.
Ну что, давайте обсудим эту статью о здоровом сне с юмором! Похоже, что чтобы выспаться как следует, нам нужно превратить нашу жизнь в настоящий научный эксперимент. Начнем с того, что два часа до сна наше мозгапосылаетсигнал шишковидному телу, чтобы оно начало вырабатывать мелатонин. И вот тут в игру вступает Майкл Терман, который говорит нам, что этот гормон контролирует циклы сна-бодрствования.
Шизофрения — это такое состояние, когда ты начинаешь слышать голоса в голове, которые говорят тебе, что пора выйти из холодильника и стать супергероем. Ну, или что-то в этом роде. Начало этой болезни обычно незаметно — сначала ты просто думаешь, что это твой внутренний монолог разговаривает с тобой, а потом понимаешь, что у тебя там целая компания персонажей.
Давай поговорим о дереализации! Это такое состояние, когда ты начинаешь чувствовать, что мир вокруг тебя какой-то нереальный. Вот сидишь ты, например, и вдруг понимаешь, что все происходящее кажется каким-то оторванным от реальности. Ну, это, конечно, не самое приятное ощущение, но в общем-то вполне естественное.
Предлагаем вам ознакомиться с самыми необычными психологическими синдромами. Многие из них получили свои названия благодаря нашим любимым с детства сказкам, милым сердцу фильмам, знаменитым писателям. Вдруг мимо пробежал белый кролик с красными глазами.