Согласно исследованиям ученых, недосып может привести к лишнему весу и ожирению. Это происходит из-за нарушения выработки гормонов, отвечающих за чувство голода и сытости. После плохой ночи мы склонны переедать, особенно предпочитая жирные и сладкие продукты. Ученые из Северо-Западного университета провели эксперимент, в котором участникам давали спать либо 4, либо 8 часов.
Выяснилось, что недосып приводил к увеличению аппетита и предпочтению калорийной пище.
Интересный факт: анализ крови участников показал повышение уровня молекул 2‑олеоилглицерина (2OG) при недостатке сна. Эти молекулы связаны с эндоканнабиноидной системой, ответственной за регуляцию аппетита и других функций организма. Кроме того, эта система влияет на обоняние.
Ученые обнаружили изменения в активности обонятельных центров мозга у людей, страдающих от недосыпа.
Важно помнить: отсутствие полноценного сна может привести к нарушению контроля над аппетитом и поведением. Поэтому следует стремиться к здоровому сну и правильному питанию для поддержания хорошего самочувствия и формы. В конце концов, лучше поспать подольше, чем потом неистово жалеть о шоколадном безумии наутро!