Что делать, если хрустят колени

Недавно на сайте The New York Times появилось интересное интервью с доктором Майклом Стюартом, который рассказал о таинственных причинах хруста в коленях. Оказывается, этот щёлкающий и хрустящий звук имеет даже своё название — «крепитация». В большинстве случаев это всего лишь пузырьки газа, которые лопаются при движении суставов. Но бывает и так, что крепитация возникает из-за потери эластичности хрящей, что заставляет ткани трется друг о друга, порождая этот странный звук.

Меня всегда беспокоил хруст в коленях. Этот звук раздавался не всегда, а только тогда, когда я максимально растягивал свои ноги, например, садясь в позу младенца. Что же, после некоторого времени я почувствовал, что после этой позы и хруста в коленях моим ногам становится как-то легче. Так что я задумался: может быть, хруст в коленях — это не так уж и плохо? И решил разобраться в этом вопросе.

По словам доктора Стюарта, нужно задать себе всего лишь один вопрос: сопровождается ли хруст в коленных суставах болевыми ощущениями? Если вы испытываете резкую боль, покалывание или тяжесть в коленях при выполнении упражнений, возможно, дело в артрите. В таком случае обязательно стоит обратиться к специалисту. Также хруст может возникать из-за перегрузки коленных суставов. Например, если делать приседания слишком глубоко. Хоть профессионалы и рекомендуют делать приседания именно таким образом, все же нужно помнить о мере. Глубокое приседание означает, что тазобедренный сустав опускается ниже уровня колена, что создает избыточную нагрузку на последнее. По словам Майкла Стюарта, при глубоком приседании на колено приходится нагрузка, эквивалентная весу вашего тела умноженного на восемь! Добавьте к этому ещё штангу на плечах — и вы поймете почему со временем начинают хрустеть колени.

Такие вот загадочные закономерности человеческого организма! Надежда есть: доктор Стюарт предостерегает нас от перегрузки коленных суставов и предостерегает от избыточного приседания. Помните о мере и следите за своими чудесными коленками!