Интервальное голодание не эффективнее обычной диеты

Последние годы принесли нам новый тренд в мире похудения — интервальное голодание. Эта штука звучит как что-то из фантастического фильма, где люди питаются только в определенные часы или дни, словно у них там на часах батарейки сели. И конечно же, как всегда, есть умные ученые, которые решили разобраться, насколько это все работает.

Итак, в Китае ребята провели эксперимент: взяли 139 добровольцев с избыточным весом и поделили их на две группы. Обеим предложили ограничить калории: для мужиков 1500-1800 ккал в день, а для женщин 1200-1500 ккал. Но! Одной группе разрешали есть только с 8:00 до 16:00. В итоге до конца эксперимента дотянулись 118 несчастных добровольцев.

И что мы имеем? Те, кто страдал интервальным голоданием, скинули в среднем по 8 кг, а те, кто просто ограничивал калории по старинке — всего 6,3 кг. Но! Ученые признали, что эта разница не так уж и значима при таких размерах выборки. А еще они обнаружили, что размер талии, уровень жира в организме и прочие показатели у всех улучшились. Значит ли это, что интервальное голодание — это новый must-have в мире диет? Ну, не факт.

Ведь результаты этого эксперимента не так уж и отличаются от другого исследования 2020 года с более чем 100 участниками. Тоже ничего особенного не выявили. Ну да ладно им всем этим ученым! Главное — чтобы мы были счастливы и здоровы! А если хочется похудеть — лучше просто ешьте разнообразную пищу, двигайтесь больше и не забывайте про юмор. Ведь как известно, смех продлевает жизнь!