Как йога меняет мозг и сколько нужно заниматься, чтобы это произошло

В 2019 году в журнале Brain Plasticity появился обзор 11 научных исследований, которые сравнили состояние мозга людей, занимающихся йогой от полугода до восьми лет, с теми, кто не имел опыта восточной практики. С помощью МРТ ученые изучили мозг участников и обнаружили, что у практикующих йогу наблюдается больший объем серого вещества в различных областях головного мозга. Серое вещество играет важную роль для нервной системы, и его увеличение может положительно сказаться на различных аспектах мышления.

Интересно, что даже короткий период занятий йогой может улучшить работу мозга у пожилых людей. Это означает, что даже если вы начнете заниматься йогой уже в зрелом возрасте, это может принести значительные пользы вашему мозгу. Представьте себе бабушку или дедушку, выполняющих асаны на коврике – такая картина точно вызывает улыбку!

Исследователи также отметили, что йога помогает людям лучше справляться с задачами даже при наличии негативных эмоций. Ведь кто из нас не сталкивался с трудными ситуациями и стрессом? А вот решение проблем под мелодичное шептание «Ом» может быть идеальным способом борьбы со сложностями.

Не менее интересны результаты теста рабочей памяти Штернберга, который показал, что практикующие йогу более легко справляются с когнитивными задачами. Видимо, чем больше вы скручиваетесь в асанах, тем проще для вас становятся интеллектуальные испытания.

А как насчет способности мозга подавлять ненужные эмоциональные стимулы? Ученые пришли к выводу, что под воздействием йоги мозг становится более уравновешенным и способным эффективно решать задачи. Так что следующий раз, когда вы окажетесь перед сложным выбором или испытаете стресс, может быть стоит попробовать выполнять асаны или провести несколько минут в медитации.

И конечно же не стоит забывать о положительном эффекте физических упражнений и дыхательных практик на состояние мозга. Ведь занимаясь йогой вы не только улучшаете свое физическое состояние, но и делаете огромную услугу своему мозгу.

Так что если вы еще не присоединились к армии поклонников йоги – пора начать! Даже если вы не верите в эзотерические аспекты этой практики, вы все равно получите целый букет полезных эффектов для своего организма и мозга. Попробуйте – и ваш мозг скажет вам «спасибо»!