Учёные выяснили, что физические упражнения буквально оживляют наш мозг

Недавно ученые из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний подтвердили, что даже минимальная физическая активность способна замедлить процессы старения и деградации мозга. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале Neurology, а ученые деликатно намекнули, что двигаться нужно не только для сохранения фигуры, но и для сохранения ума.

В ходе эксперимента более 2500 человек в возрасте от 30 до 94 лет были подвергнуты сканированию головного мозга с использованием МРТ, чтобы оценить его объем и толщину коры. Одновременно с этим фиксировалась физическая активность участников с помощью трекера на бедре. Ученые обратили внимание на то, что различные части мозга реагируют на физическую активность по-разному, и чем больше активности, тем больше участков коры задействовано. Особое внимание было уделено гиппокампу, ответственному за эмоции и память. Оказалось, что размер мозга напрямую связан с вероятностью его деградации: чем больше мозг, тем лучше он защищен от проблем с памятью. Так что если вы хотите сохранить свой интеллект на высоком уровне, не поленитесь немного подвигаться.

Исследование также показало, что физические нагрузки особенно полезны для людей зрелого возраста. Участники эксперимента старше 70 лет, ведущие сидячий образ жизни, получили настоящий «буст» мозговой активности после начала занятий спортом. Это радостные новости для всех, кто предпочитает пассивный образ жизни! Даже краткая прогулка или подъем по лестнице могут оказать значительное положительное воздействие на работу вашего мозга и замедлить его старение.

Автор исследования Ахмад Азиз провел генетический анализ различных частей мозга, которые реагируют на физическую активность. Он обнаружил, что при увеличении нагрузки повышается активность митохондрий – клеточных органелл, отвечающих за энергопотребление. Митохондрии нуждаются в кислороде для правильной работы, поэтому здоровая циркуляция крови благоприятно влияет на функционирование мозга. Кроме того, гены, подверженные воздействию физических упражнений, пересекаются с генами, страдающими при болезнях типа Альцгеймера и Паркинсона. Получается, что регулярная физическая активность может помочь бороться даже с деменцией и другими нейродегенеративными заболеваниями.

Так что не стоит пренебрегать тренировками – ваш мозг будет вам благодарен! Ну а если вы все еще не хотите делать упражнения… Ну что же, это ваш выбор! Но помните: каждый шаг к лестнице – шаг к здоровью вашего мозга!