Бегайте ради своих коленей

Остеоартроз коленного сустава — это такое заболевание, которое делает колено менее подвижным. И вот узнал я недавно, что около четверти пожилых людей нашей планеты страдают от этого остеоартроза коленей. Ну и как обычно, исследования не без своих косяков. Вот представь: выбираешь группу бегунов по какому-то критерию, а всегда есть вероятность, что эти ребята вообще не травмоопасные для своих коленей во время бега. Поэтому очень интересное исследование провели учёные из Медицинского колледжа Бейлора и рассказали об этом на съезде Американского колледжа ревматологии. В исследовании приняли участие 2 439 человек, средний возраст которых 65 лет, и из них 28% когда-то были бегунами. И самое интересное, что участниками стали обычные местные жители, а не какие-то спецгруппы бегунов. Собрали данные из разных обследований, рентгенов и так далее. Участники заполняли анкету с тремя самыми популярными физическими активностями на разных этапах жизни (12–18 лет, 19–34 лет, 35–49 лет, после 50 лет). Потом учёные пытались найти связь между занятиями бегом на разных этапах жизни и развитием остеоартроза коленей. И вот что выяснилось: те, кто бегали в молодости, в старости или всю жизнь, на 16–29% менее подвержены остеоартрозу по сравнению с небегунами. Хотя некоторые результаты можно списать на то, что спортсмены обычно легче весом, что тут уже большой плюс. Но даже после корректировки за этим фактором бегуны всё равно выиграли. К слову, прошлогодние данные показали, что интенсивное развитие остеоартроза связано с травмами коленей. Это вполне соответствует и более ранним исследованиям, которые говорят о том же: повышенный риск остеоартроза у спортсменов объясняется в основном травмами. Так что если хочешь сохранить свои колени в порядке — остерегайся скорее вывихов, чем ударных нагрузок.