Как депрессия сделала из меня жаворонка, а новый подход ко сну превратил в сверхчеловека

Алисия Лью, разработчица, предпринимательница и вице-президент компании Nava, рассказала о своих приключениях с бессонницей и депрессией. Просыпаться в 6:30 утра стала для неё настоящим открытием. Она превратилась из ночной совы в раннего пташку, который теперь медитирует, занимается йогой, катается на велосипеде и варит овсянку до завтрака. Кто бы мог подумать, что такие перемены смогут произойти! Алисия обнаружила, что её бывший режим работы после полуночи не всегда способствовал продуктивности и хорошему самочувствию.

После перехода на новую должность и частых поездок между часовыми поясами у Алисии начались проблемы со сном и депрессия. Она попробовала различные методы, включая медицинскую марихуану, чтобы побороть бессонницу. Однако основное изменение произошло благодаря когнитивно-поведенческой терапии при бессоннице (КПТ‑Б). Алисия научилась контролировать свой сон, ограничивая время проведенное в кровати, и менять негативные мысли на позитивные.

Хотя первые шаги были трудными и вызывали усталость, результаты КПТ‑Б поразили Алисию. Она стала энергичной, продуктивной, улучшила отношения с окружающими и даже начала успешно выступать на конференциях. Теперь она тренируется для участия в олимпийских дистанциях триатлона и возобновила писательскую деятельность.

И хотя иногда прилив творческой энергии помешает ей спать, это уже не вызывает депрессии или тревожных мыслей. Алисия радостно делится своим опытом и призывает всех найти свой путь к здоровому сну и позитивным переменам в жизни. Ведь как говорится: «Лучше высыпаться меньше, но просыпаться радостным!»