Как защититься от рака: 6 важных мер профилактики, о которых нужно знать каждому

Курение, а особенно пассивное, считается главной причиной рака лёгких. По статистике, на это приходится 9 из 10 случаев заболевания. Но это ещё не всё! Пагубная привычка может также привести к раку гортани, желудка, печени, мочевого пузыря, миелоидному лейкозу и другим онкозаболеваниям. И вот тут выясняется, что даже альтернативы сигаретам оказываются вредными. Например, продукция на основе нагревания табака содержит токсичные химические вещества, которые тоже могут спровоцировать развитие рака. А если расслабиться с кальяном, то человек вдыхает столько же дыма, сколько при выкуривании целой пачки сигарет. Так что для профилактики онкозаболеваний рекомендуется отказаться от всего, что связано с никотином. И не стоит забывать и о том, чтобы не находиться рядом с курящими людьми.

По словам специалистов, отказ от вредных привычек и активный образ жизни могут снизить риск возникновения опухолей на 70%. Ещё одна важная мера профилактики — это регулярные обследования. Они помогают выявить злокачественные новообразования на ранних стадиях, когда шансы на выздоровление очень высоки. Для более подробной информации о методах выявления рака можно заглянуть на официальный портал Минздрава России об онкологических заболеваниях onco-life.ru. Там можно пройти тесты для оценки риска развития новообразований, почитать истории выздоровления пациентов и узнать о психологической поддержке онкобольных.

А что же алкоголь? Оказывается, он тоже является канцерогеном. Проходя через организм, алкоголь может повредить органы и провоцировать развитие опухолей. Привычка употреблять алкоголь может увеличить риск заболеть раком пищевода, печени и молочной железы. И даже российские специалисты обнаружили связь между употреблением спиртного и увеличением вероятности умереть от опухоли головы и шеи. А вот и подстава: заболеть раком могут не только те, кто выпивает слишком много. В опасности находятся все любители спиртного — даже если потребляют его в умеренных количествах.

Избыточный вес и неправильное питание также повышают риски заболеть раком. Органы желудочно-кишечного тракта, матка, молочная железа, почки и яичники — все они подвержены нападку из-за лишнего веса. Хотя жир нужен организму: он участвует в синтезе гормонов и питает сердечную мышцу. Главное следить за тем, чтобы жировые отложения не были излишними. Можно ориентироваться на индекс массы тела: если он равен или больше 25 — возможен избыточный вес.

Не стоит увлекаться строгими диетами с низким содержанием жиров и углеводов: дефицит нужных веществ может привести к различным хроническим заболеваниям и ухудшению состояния здоровья, что также повышает риски развития опухолей.

Регулярная физическая активность поможет снизить риск заболеть раком молочной железы, толстой кишки, мочевого пузыря, желудка и почек. Специалисты рекомендуют выделить 150–300 минут еженедельно на умеренные аэробные нагрузки: ходьбу, бег, плавание, танцы или катание на роликах.

Чтобы быть бодрым и здоровым необходимо ограничивать время проведенное в положении лежа или сидя. Например можно предпочитать лестницу лифту или стоять в общественном транспорте. А если есть возможность — чередуйте работу за компьютером сидя со временами работы стоя.

Ультрафиолетовое излучение полезно для здоровья в небольших дозах: это помогает стимулировать выработку витамина D. Однако длительное пребывание под солнечными лучами может быть опасным из-за вероятности развития рака кожи и меланомы.

Лучшее время для загара — с 8:00 до 11:00 и после 16:00; перед выходом на солнце обязательно используйте крем со SPF не менее 30 для защиты кожи от УФ-излучения.

Искусственные источники света также могут быть опасны для кожи: посещение солярия повышает риск развития различных видов рака кожи. Поэтому лучше отказаться от этой «блестящей» идеи.

На самых начальных стадиях онкологические заболевания часто не имеют конкретных признаков; повышение температуры или потерю аппетита можно принять за обычную простуду или переутомление.